新型コロナウイルス感染拡大に伴い、行動自粛による社会・経済状況の悪化や在宅ワークなどで家で過ごす時間が増えることによるストレスの、心身面への影響が懸念されています。
感染拡大状況下では、私たちの心がどのような影響を受けるのか、人々の心理・社会面への影響について皆さまに知っていただきたいことを以下にまとめました。先の見えない厳しい状況ですが、心身の健康維持のために参考にしてください。

1． コロナウイルス感染拡大による心への影響
〇未知の感染症であることの「不安・恐れ」
　新型コロナウイルスに感染すると、風邪症状や重篤化して肺炎症状を引き起こすことがわかっています。しかし、ウイルス自体は目に見えず、ワクチンも開発されていません。この『未知性（わからなさ）』は「自分も感染するのではないか」、「すでに感染しているのではないか」といった不安を高めます。こういったストレスが長期化すると、ストレス反応（不眠やうつ気分、無気力）、有害な物質の使用や行動（お酒やたばこ、ゲーム、ギャンブル）、社会的孤立といった様々なメンタルヘルス上の問題が生じます。これらは深刻化すると精神疾患に発展する恐れがあるので、早めのセルフケアや専門家によるサポートが必要です。

〇偏見・差別
　感染症や災害がもたらす不安は、さまざまな偏見・差別を生む場合があります。偏見や差別は不安の対象から自分を守ろうとする防衛反応であり、無自覚なうちに誰かを攻撃してしまっている恐れがあります。インターネットやマスメディアを通してさまざまな情報が飛び交いますが、その内容が正確かどうかよく吟味し、自分がデマやうわさの発信者とならないよう、注意しましょう。また、テレビやインターネットの閲覧時間を意識的に減らして情報を取り入れすぎないことも有効です。

〇おうち時間で増える虐待・家庭内暴力
新型コロナウイルスの影響で家族それぞれが家にいる時間が増え、限られた空間の中でストレスを抱えながら毎日を送っているご家庭も多いのではないでしょうか。自粛生活が続く今、ケンカが増えてエスカレートし、家族からからだやことばの暴力を受けるようになった、家族に向けてしまいそうなストレスを何とかしたいけれど相談相手や逃げ場がないなど、虐待や家庭内暴力の相談はわが国だけでなく、世界各地でも増えています。
お困りの方のために相談できる相談窓口が設置されています。下記の相談先へご連絡ください。

2． セルフケア
　ちょっとしたことでイライラし易くなったり、落ち着かなく感じたら、それはストレスの初期サインかもしれません。以下の点を参考にして、早めに対処してください。それでも落ち着かない場合は、下記の相談窓口を利用してみるのもよいかもしれません。

・ストレス反応自体は、自然な反応であることを理解する
・心身の変調（頭痛、腹痛、憂うつ気分）、生活スタイル（睡眠や食欲）の変化に気付く
・電話やインターネットを活用して、信頼できる家族や仲間と交流する
・適度な運動を実施する（筋トレやストレッチ、ヨガなど）
・今までできていなかったことにチャレンジする（料理、読書、創作活動など）

相談先情報：
〇暴力・虐待の相談
ご家族からの暴力や虐待でお困りの方、虐待を疑う場合などはご相談ください。
■児童相談所虐待対応ダイヤル
１８９
子どもの心のケア、子どもの養育についての相談窓口
お近くの児童相談所につながります。通告・相談は匿名可。秘密厳守。
■ DV相談＋（プラス）
０１２０－２７９－８８９
新型コロナ対策で緊急設置。
■福島県男女共生センター　9時～21時（月曜休館）
０２４３－２３－８３２０
DVや性暴力、生活全般の悩みや問題についての相談窓口

■福島県女性のための相談支援センター　9時～21時（祝日除く）
０２４－５２２－１０１０
DVの悩み、離婚・男女関係のトラブル、家庭内の問題についての相談窓口

〇こどもからの相談
不安や心配なことがある子どもは一度お話をしてみてください。
■子どもの人権110番（法務省）　8時30分～17時15分（月～金）
０１２０－００７－１１０
■ヤングテレホン（福島県警察本部）　9時～17時（月～金）
０２４－５２５－８０６０

■チャイルドライン　16時～21時
０１２０－９９－７７７７
18歳までの子どもがかける電話です

※参考文献・資料
・日本赤十字社「新型コロナウイルスの3つの顔を知ろう！～負のスパイラルを断ち切るために～」http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200326_006124.html
・IASC ブリーフィング・ノート（暫定版）「新型コロナウイルス感染症（COVID-19 ）の流行時の心のケア　Version 1.5」日本語版
・筑波大学附属病院「新型コロナウイルス（COVID-19）に関するこころのケアについて」http://www.hosp.tsukuba.ac.jp/care.html
・日本精神保健看護学会「新型コロナウイルス感染症に関する情報について」
https://www.japmhn.jp/a/905
・WHO 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）一般向け特設ページ
https://extranet.who.int/kobe_centre/ja/news/COVID19_specialpage_public
・NHK WEB特集『家にとどまって』～その家が安全ではなかったら？～
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200420/k10012396031000.html
・きくみみ福島―新型コロナウイルス感染症に関する生活支援等相談窓口案内（福島県版ガイドブック）https://www.soumu.go.jp/main_content/000684843.pdf